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瘦腰2大必杀技 燃脂塑形还能舒缓身体

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  说起消除腰部赘肉的方法,那可就得数上瑜伽动作中的鸽子姿势和半月姿势这两个必杀技了。鸽子式和半月式不仅能塑造好看的手臂和腿部的线条、消除大腿赘肉,还能增强腰部力量、消除腰部赘肉、治理肩部拉伤,能变瘦又健康的瑜伽,一起来涨“姿势”吧!

  鸽子式是常见的坐姿瑜伽体式,因为动作时胸部挺起如同一只凸胸鸽而得名。鸽子式不仅会强化大腿及小腿曲线,让曲线结实有弹性,还能使腰身更柔软、纤细,除此之外,也可以消除手臂上多余的赘肉效,是常见的漂亮的瑜伽体式。

  1. 从坐着的姿势开始,左腿往后伸展,右腿屈膝紧贴地面,身体稍微弯向往右腿。